A&A 川上流スローヨガスタジオ
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ヨガ実修時の注意事項


ヨガ実修時の注意事項

  • ●動きやすい、体を締め付けない服装で行いましょう。
  • ●なるべく空腹時に行いましょう。
  • ●風通しのよい部屋で行いましょう。
  • ●入浴の１時間前後はできるだけ避けて行いましょう。
  • ●飲酒後や発熱時、体調の悪いときはアーサナを行わず、できるだけゆっくり休みましょう。
  • ●女性なら生理の激しいときは無理をせず休みましょう。
  • ●適当なやわらかい敷物を敷いて行いましょう。
  • ●冬場は体を冷やさない程度の室温調整が必要です。
以下のようなときは、医師の許可を得てから行いましょう。
  • ●ケガや病気で通院中（ただし、呼吸気法は師の指示で実修できます。）
  • ●ペースメーカー使用時
  • ●手術後
  • ●妊娠中（安定期に入ったらマタニティーヨガが実修できます。）
  • ●統合失調症などの精神疾患は、医師の指示に従ってください。


※なお、個人差、そのときの状況、体調にもよりますので、自分の体と相談しながら実修をしていくとよいでしょう。自分ではわからないときはお気軽にご相談ください。



ヨガ・アーサナを効果的に行うために

  • ●はずみはつけずに動作はゆっくりと呼吸に合わせて行いましょう。
  • ●刺激のあった部分に意識を集中させましょう。
  • ●自分の体と対話するように、内的感覚を味わいましょう。
  • ●各ポーズとも終わった後は、必ず「死人のポーズ」でリラックスしましょう。


   
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